Figure 1. | Mes. 1. | Tps. 1. | Face au centre du cercle, déplacer latéralement et déposer pied droit à droite. |
Tps. 2. | Dans la même position, en équilibre sur pied droit, rapprocher pied gauche près du pied droit. |
Tps. 3 et 4. | Répéter les Tps. 1 et 2., une fois. |
Mes. 2. | Tps. 1 et 2. | Répéter les Tps. 1 et 2. de la Mes. 1. |
Mains | A la fin du Tps. 2., laisser les mains des voisins de gauche et de droite. |
Tps. 3. | Déplacer latéralement et déposer pied droit à droite. |
Tps. 4. | Sauter et retomber sur pied droit tour en effectuant 1/2 tour S.A.M. afin de terminer dos au centre du cercle. |
Mains | A la fin de la Mes. 2., reprendre les mains des voisins de gauche et de droite. |
Mes. 3 et 4. | Reprendre Mes. 1 et 2., dos au centre du cercle, en inversant les pas et la direction. |
Mes. 5 à 8. | Reprendre Mes. 1 à 4. une fois. |
Figure 2. | Mes. 1. | Tps. 1. | Evoluant en direction S.C.A.M., avancer et déposer pied droit. |
Tps. 2. | En équilibre sur pied droit, sauter et retomber sur le même pied. |
Tps. 3. | Avancer et déposer pied gauche. |
Tps. 4. | En équilibre sur pied gauche, sauter et retomber sur le même pied, tout en effectuant 1/2 tour afin de faire face S.A.M. |
Mes. 2. | Tps. 1 à 4. | Reprendre Mes. 1. mais en reculant en direction S.C.A.M. |
Mes. 3 et 4.. | Répéter Mes. 1 et 2. une fois. |
Mes. 5. | Tps. 1. | Pivotant 1/4 de tour afin de faire face au centre du cercle, avancer et déposer pied droit. |
Tps. 2. | En équilibre sur pied droit, sauter et retomber sur le même pied. |
Tps. 3 et 4. | Dans la même position, répéter Mes. 5., débutant du pied gauche. |
Mes. 6. | Tps. 1 à 4. | Face au centre du cercle, répéter Mes. 5., mais en reculant. |
Mes. 7. | Tps. 1 à 4. | En équilibre sur pied gauche, frapper 2 fois du pied droit près du pied gauche. |